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Dois almoços e vitamina turbinada: Flaco López muda o corpo e vira estrela no Palmeiras Durante quase um ano e meio, desde a chegada ao Palmeiras , em junho de 2022, Flaquito, como era chamado, levou marmitas para casa. Fazia dois almoços, dois jantares e bebia quase um litro de vitamina por dia, com granolas, castanhas e até pedaços de fígado batido, para dobrar o volume de calorias nas refeições. Com 74kg e um índice de ferro baixo, Flaco não conseguia criar músculos e gastava, nos treinos e jogos, absolutamente tudo que comia. O Palmeiras , contudo, tinha um plano. Flaco López marcou seu primeiro gol com a camisa da Argentina – Ele chegou a fazer dois almoços. O daqui (do clube) e o que levava em marmita, comia quase que no meio da tarde. A gente começou a colocar diferentes preparações, com batata e carnes, e vitaminas fortalecidas, com aveia, granola, castanhas – afirmou Mirtes Stancanelli, nutricionista do clube. Começava assim, com alimentação e tecnologia, o trabalho de bastidor para transformá-lo em um dos principais atacantes do futebol brasileiro (e argentino) na atualidade. + Siga o ge Palmeiras no WhatsApp 1 de 7 Flaco López comemora gol do Palmeiras contra o São Paulo — Foto: Marcos Ribolli Flaco López comemora gol do Palmeiras contra o São Paulo — Foto: Marcos Ribolli Em quatro anos, López, como passou a ser chamado, mudou o metabolismo, o sistema digestório, ganhou 10 kg (entre músculos, densidade óssea e até volume de água no corpo) e potencializou, com essas mudanças, características que têm impacto direto em seu estilo de jogo. – Sabíamos da característica de preparação de jogadas, muitas vezes atrás do nove, mas pela estatura, percebemos que haveria um potencial grande de desenvolvimento de outras exigências do futebol moderno – explica o coordenador do Núcleo de Saúde e Performance, Daniel Gonçalves. – Era um potencial para desenvolver não só o jogo entre linhas, mas o jogo de sustentação, de pivô, o jogo aéreo, e por isso houve também uma tolerância maior. — justifica Daniel, em referência ao tempo de amadurecimento do jogador. Flaco López atinge cerca de 2,40m em gol do Palmeiras contra o Santos Mas como o Palmeiras monitora essa evolução? No caso de Flaco, foram as avaliações físicas que deram sinal. Desde os 21 anos, passou a ser monitorado em dois aspectos: de composição corporal , com a tecnologia DXA (um equipamento adaptado ao esporte para medir gordura, músculos e até ossos do corpo), e de níveis de potência , medindo a evolução dos saltos, das acelerações e dos agachamentos, por exemplo, nos treinos de força. – Quanto mais ele consegue agachar, mais consegue saltar no jogo aéreo. Quando mais consegue fazer a elevação pélvica, melhor vai ser o jogo de sustentação. — explica o coordenador do NSP. 2 de 7 Daniel Gonçalves, coordenador do Núcleo de Saúde e Performance do Palmeiras, explica como o clube monitora a evolução de Flaco — Foto: Camila Alves Daniel Gonçalves, coordenador do Núcleo de Saúde e Performance do Palmeiras, explica como o clube monitora a evolução de Flaco — Foto: Camila Alves A ciência por trás do plano... Para atingir esses níveis de potência, Flaco precisou passar primeiro por uma transformação alimentar. Mirtes Stancanelli divide esse processo em duas partes: uma adaptação metabólica, que precisaram de um ano e meio para conquistar, e só depois a mudança estrutural, iniciada enfim em 2024. É por isso, inclusive, que até o fim de 2023 o centroavante nem sequer tinha mudanças visíveis no próprio corpo. – Ele veio com um padrão alimentar muito restrito, treinava e tinha uma gripe, então precisava primeiro ter um sistema de defesa mais eficiente, um sistema digestório que conseguisse suportar a quantidade de alimentos que ele tem que comer e um processo de hidratação melhor – explica Mirtes. 3 de 7 Mirtes Stancanelli, nutricionista do Palmeiras, diz que Flaco é um jogador de fácil trato e que aceita bem as sugestões do clube — Foto: Camila Alves Mirtes Stancanelli, nutricionista do Palmeiras, diz que Flaco é um jogador de fácil trato e que aceita bem as sugestões do clube — Foto: Camila Alves Foi assim que as três refeições de Flaco viraram cinco, com arroz, feijão, carnes, saladas, diferentes preparações de batata, e vitaminas fortalecidas, batidas com granola, aveia, castanhas e os citados pedaços de fígado, colocados para aumentar as taxas de ferro no sangue do atacante, por ser um mineral importante para a produção de músculos. López veste a camisa e fala pela primeira vez como jogador do Palmeiras E somente esse processo, de adaptação para ele conseguir comer tudo que precisava comer em um dia, durou um ano e meio, até o fim de 2023. Então é a partir de 2024 que os profissionais conseguem começar a desenvolver a estrutura do corpo de Flaco, e com isso, só nos últimos dois anos, ele enfim transfere o ganho de potência para o campo de jogo. – A gente desenvolve algumas situações, de sustentação, de pivô, de aproveitar esse desenvolvimento corporal do Flaco para ele transferir isso para o jogo. Porque, no início, ele não fazia. Mas, por que ele não fazia? Porque não tinha a composição corporal para a sustentação desse jogo. E por que ele não tinha? Porque era um atleta ainda numa fase de desenvolvimento – diz Daniel Gonçalves. — Foto 1: Cesar Greco/Palmeiras — Foto 2: Cesar Greco/Palmeiras/by Canon Mirtes mostra a diferença em uma grande tela digital colada na parede de sua sala , onde um gráfico detalha as alterações de peso do atacante durante os últimos quatro anos. – Você vê que tem oscilações normais dos períodos de jogos, de ganho e perda de peso entre 74kg e 81kg até o fim de 2024, e sempre uma queda maior quando ele volta das férias, porque o corpo não segura o peso. Ou seja, ainda não tinha mudado a estrutura. – Quando ele volta das férias no início do ano passado, a gente sabe: não vai ser agora. É segundo semestre e em 2026. — diz Mirtes, orgulhosa, apontando a evolução antropométrica do atacante na tela. 4 de 7 Mirtes Stancanelli mostra evolução de Flaco López, com o ganho de estrutura a partir de 2025 — Foto: Camila Alves Mirtes Stancanelli mostra evolução de Flaco López, com o ganho de estrutura a partir de 2025 — Foto: Camila Alves É justamente neste período que há uma mudança clara: o peso de Flaco salta da faixa dos 75kg a 80kg para passar a oscilar entre 80kg e 85kg, sem mais cair desse patamar, de forma contínua desde o meio do ano passado. Ou seja, ele ganhou massa muscular, mas também desenvolveu a densidade óssea, que é o que determina a força e a resistência dos ossos, e a adaptação hídrica, que é o volume de água no corpo. Quase 3kg dos novos 10kg de Flaco, explica Mirtes, são de água. É o que faz ele conseguir sustentar, por exemplo, 90 minutos ou mais em campo, algo antes raro de acontecer nos primeiros três anos de clube. – Hoje, eu o chamo de López. — diz a nutricionista, abrindo mão do apelido em referência ao termo "magro". 5 de 7 A evolução antropométrica de Flaco López desde o meio de 2022 — Foto: Camila Alves A evolução antropométrica de Flaco López desde o meio de 2022 — Foto: Camila Alves 6 de 7 Flaco López comemora gol do Palmeiras sobre o Santos — Foto: Marcello Zambrana/AGIF Flaco López comemora gol do Palmeiras sobre o Santos — Foto: Marcello Zambrana/AGIF E ele ainda pode evoluir mais? Agora aos 25 anos,F laco vive a melhor temporada da carreira, com 21 gols e nove assistências em 51 jogos, sendo 13 a menos que o necessário em 2025 para atingir números iguais. Pelo desempenho, realizou o sonho da convocação na Argentina, disputou a Copa do Mundo pela primeira vez e hoje faz parte do ciclo de renovação da equipe, sendo convocado para a super Data Fifa de setembro. Não à toa, presenteou com uma camisa o técnico Abel Ferreira, que foi publicamente quem sempre assumiu as defesas, e os puxões de orelha, sobre o potencial do atacante. Em agosto de 2025... Flaco López conta profecia de Abel e papo sobre broncas no Palmeiras Hoje mais próximo de seu auge físico e de rendimento, López ouve ter margem para crescer ainda mais. – Ele está atingindo o teto – explica o coordenador do Núcleo de Saúde e Performance. – Mas é perceptível nas próprias conversas, e alguns puxões de orelha que o Abel dá nele, que é um jogador que absorve muito bem as informações, então creio que ainda possa se desenvolver mais. – A gente tem o exemplo do Piu, que qualquer centésimo de segundo é a diferença entre uma baita marca e o recorde mundial – diz, em referência a Alisson dos Santos, recordista dos 400m com barreiras. – Flaco está chegando nesse nível, em que qualquer refinamento vai fazer a diferença entre ser um atleta de altíssimo nível e ser mais singular ainda no cenário internacional. 7 de 7 Flaco López renova com o Palmeiras — Foto: Cesar Greco / Palmeiras Flaco López renova com o Palmeiras — Foto: Cesar Greco / Palmeiras + Veja mais notícias do Palmeiras 🎧 Ouça o podcast ge Palmeiras 🎧 + Assista a tudo do Palmeiras na Globo, sportv e ge 50 vídeos